Jei moteris pastebi, kad priaugo antsvorio, ji iškart užduoda klausimą, kaip numesti svorio be fizinio krūvio ir dietų, ir tuo pačiu kokybiškai išvalyti kūną. Sportininkai sako, kad tai neįmanoma, tačiau jie labai klysta. Produktyvus svorio metimas be fizinio krūvio ir treniruočių yra realybė, svarbiausia pasirinkti tinkamą maistą, laikytis tam tikro dienos režimo ir gerti daugiau vandens. Norint sulieknėti, svarbu kontroliuoti apetitą, papildomų kilogramų nebebus.
Ar įmanoma numesti svorio be fizinio krūvio
Saldumynų mylėtojai dažnai kenčia nuo antsvorio ir nesiryžta sportuoti, kiekvieną kartą surasdami sau pasiteisinimą. Veiksmingas svorio netekimas be fizinės veiklos apima kalorijų suvartojimą tokiu kiekiu, kad visos jos būtų produktyviai išnaudotos per trumpiausią įmanomą laiką. Pasirodo, kad spręsdami, kaip numesti svorio be pratimų, turite veikti dviem kryptimis:
- Visos suvartotos kalorijos paverčiamos tinkama energija, kad jos netaptų riebalais ir nebūtų nusodintos poodiniame sluoksnyje. Kasdieniniame meniu valdykite patiekalų kalorijų kiekį.
- Be fizinio krūvio pagreitinkite natūralius medžiagų apykaitos procesus, kad išvengtumėte šlykštaus riebalų sluoksnio susidarymo ir augimo, numestumėte svorio.
Atsakymas į klausimą, ar įmanoma numesti svorio be sporto ir sutvarkyti savo kūną, yra vienareikšmiškai teigiamas. Daugelis moterų tai įrodė savo pavyzdžiu. Vienintelis dalykas, kurį svarbu prisiminti: numesti svorio nėra taip paprasta, o kai kurioms moterims reikia daugiau nei mėnesio, kad gautų ilgalaikį ir pastebimą rezultatą. Esant fiziniam krūviui, viskas klostysis daug greičiau, todėl žmogaus tingėjimas veiks prieš problemišką figūrą, siekiančią korekcijos. Svarbu nepamiršti apie savo sveikatos kontrolę, nes maisto apribojimai gali sutrikdyti skrandžio darbą ir virškinimą.
Kaip numesti svorio be sporto namuose
Alkis nėra namų sprendimas antsvoriui. Būtina valgyti reguliariai ir teisingai. Svorio metimas be sporto yra ilgas procesas, tačiau jį galima pagreitinti, jei laikomasi tam tikrų taisyklių. Žemiau pateikiamos bendros šiuolaikinių mitybos specialistų rekomendacijos, kaip numesti svorio be fizinio krūvio:
- Nepraleiskite pusryčių, bet, jei įmanoma, atsisakykite sočios vakarienės vakare ir vėlyvų užkandžių.
- Norėdami numesti svorio, neįtraukite alkoholinių gėrimų, kurie savo sudėtyje yra daug kalorijų turintys produktai.
- Stebėkite vandens suvartojimą, apskaičiuokite reikiamą skysčio kiekį pagal KMI.
- Norint sumažinti kasdienes maisto porcijas, svarbu visiškai neįtraukti paprastų angliavandenių ir riebalų iš paties meniu.
- Pratimus rekomenduojama atlikti ryte, o tokie pasyvūs pratimai turėtų būti kasdien, reguliariai.
Dieta be sporto
Prieš greitai numesdami svorį be fizinio krūvio, turite papildomai pasikonsultuoti su dietologu, kad įvertintumėte virškinimo sistemos būklę. Tik tokiu atveju svorio metimas bus saugus ir produktyvus, o figūra įgis atnaujintą išvaizdą. Dieta be fizinio aktyvumo turėtų tapti kasdienio gyvenimo norma, o tokios dietos reikia laikytis dvi ar daugiau savaičių:
- Jei medžiagų apykaita lėta, norint greitai numesti svorio, reikia jį pagreitinti. Norėdami tai padaryti, prieš kiekvieną valgį tuščiu skrandžiu išgerkite 1-2 stiklines vandens.
- Norėdami numesti svorio, turite visiškai atsisakyti saldaus ir krakmolingo maisto, juodąją arbatą ir stiprią kavą pakeisti žalia arbata, kaip natūraliu antioksidantu.
- Pieno produktai turėtų būti neriebūs, mėsa ir žuvis - tik liesos veislės, daržovės ir vaisiai - be cukraus ir krakmolo.
- Skanūs patiekalai nereiškia sveikų, todėl norėdami pastebimai numesti svorio turėsite amžinai pamiršti rūkytą mėsą, konservantus, pusgaminius ir prieskonius.
- Vietoj intensyvaus sporto galite rinktis vidutinį fizinį krūvį - vaikščioti grynu oru ir ilgus atstumus.
Svorio netekimas dėl tinkamos mitybos be sporto
Kovojant su papildomais kilogramais padės pagrindiniai PP principai, kurie leidžia ne tik numesti svorio be fizinio krūvio, bet ir pagerinti savo kūną. Kūno masės indeksas palaipsniui mažėja, pasninkas ir fizinis krūvis nereikalingi. Jei norite sužinoti, ar įmanoma numesti svorio naudojant sportą ir kaip tai padaryti teisingai, žemiau pateikiami pagrindiniai principai:
- Pusryčiams valgykite tik sudėtingus angliavandenius, pietums - baltymus + angliavandenius, vakarienei - tik baltymus ir sveiką augalinę ląstelieną.
- Kad jūsų figūra būtų liekna, pats metas išimti didelę lėkštę ir valgyti tik lėkštes, nesąmoningai sumažinant dienos porcijas.
- Kasdien išgerkite iki 2, 5 litro gryno vandens, o kitų rūšių skysčiai į nurodytą tūrį neįskaičiuojami.
- Norint numesti papildomų svarų, parodyta, kad kasdien sumažinama druskos, cukraus ir prieskonių dalis, neįtraukiami riebalai, paprasti angliavandeniai.
- Būtina normalizuoti miego fazę, todėl prieš užmiegant būtina išgerti stiklinę gryno vandens, pridedant citrinos.
Metabolizmo pagreitis
Esant lėtam metabolizmui, reikia padidinti valgymų skaičių, tuo pačiu sumažinant atskirų porcijų kiekį. Norint pagerinti medžiagų apykaitą svorio netekimui be fizinio aktyvumo, rekomenduojama nuolat ką nors kramtyti, pavyzdžiui, žalumynus ar vaisius be cukraus ir krakmolo. Patartina gerti daugiau vandens, kad skystis „varytų" kraują didesne jėga ir stimuliuotų organizmo medžiagų apykaitos procesus.
Natūralus svorio netekimas
Yra gerai žinomų būdų numesti svorio be fizinio aktyvumo natūraliu būdu. Pavyzdžiui, galite mėgautis važiavimu dviračiu ar riedučiais, žygiais gryname ore, eiti į baseiną pasimėgauti ar daugiau šokti. Toks natūralus svorio netekimas be fizinio krūvio ir pasninko yra ne vienos dienos reikalas, tačiau visiškai įmanoma pasiekti norimą rezultatą, išlaikant gerą nuotaiką, nepersistengti. Laikiną dietinį efektą suteikia klizma, kurios įgyvendinimas nėra visiškai estetiškas, bet labai praktiškas.
Lieknėjimas žolelėmis
Tokiu atveju patartina rinktis augalinius ingredientus, turinčius ryškų diuretinį ar lengvą vidurius laisvinantį poveikį. Tai būtina norint kokybiškai išvalyti žarnyną, atsikratyti papildomų svarų ir kenksmingo šlako. Arba galite kasdien, nepakenkdami savo sveikatai, pasiimti erškėtuogių, gudobelių ar ramunėlių nuoviro, nesinaudodami fizine veikla.
Jei jums įdomu, kokia žolelė padeda numesti svorio be fizinio krūvio, tuo pačiu tikslingai veikiant problemines vietas, atsakymas yra toks: senna, šalavijas, šalpusnis, zefyro šaknis, angelika, pankolis. Būtina paruošti sultinį pagal instrukcijas ant pakuotės, paimti jį visiškai, papildomai stebėti dienos racioną. Prieš greitai numetant svorį be fizinio krūvio, svarbu su gydytoju aptarti konkrečios liaudies priemonės pasirinkimą dėl alerginių reakcijų atsiradimo.
Liekninančios grožio procedūros
Norint greitai ir produktyviai sulieknėti, visai nebūtina išsekinti savo kūno nepakeliamam fiziniam krūviui, badauti. Yra specialių kosmetinių procedūrų, kurios gali per trumpiausią laiką paversti kažkada problemišką figūrą. Jei nuspręsite numesti svorio be sporto, patartina atkreipti dėmesį į tokius estetinius seansus. Jie nenumato fizinio aktyvumo, tik atsipalaidavimą ir atsipalaidavimą. Tai yra:
- mezoterapija;
- Kedro statinė;
- apvyniojimai.
Riebalų deginimo masažas
Tokią procedūrą, norint greitai numesti svorio be fizinio krūvio, turėtų atlikti profesionalus masažo terapeutas. Tokiu atveju rezultatas bus ir iš karto. Taip pat atliekamas riebalų deginimo masažas namuose, tačiau svarbu suprasti seanso techniką, neįtraukti medicininių kontraindikacijų. Jei teisingai atliekama iki 2-3 seansų per savaitę, tada iki mėnesio pabaigos, laikantis tam tikrų taisyklių, neatšaukiamai prireiks iki 5–7 papildomų kilogramų.
Namų įvyniojimai
Tai yra populiariausias būdas greitai numesti svorio. Kosmetinis efektas pastebimas baigus pirmąją procedūrą: reikia 1 kg, oda tampa lygi ir įtempta. Visa tai be papildomo fizinio krūvio, tačiau nauda sveikatai. Renkantis naminį kūno įvyniojimą svorio metimui, rekomenduojama atkreipti dėmesį į kompozicijas su dumblių ekstraktais ir šokolado gaminiais. Jei nėra medicininių indikacijų, leidžiama atlikti ne daugiau kaip 2 seansus per savaitę.
Salono procedūros
Visiškai įmanoma numesti svorio be fizinio krūvio - namuose ar grožio salone. Daugelis merginų renkasi tik antrąjį variantą, nes savo išorinį grožį ir malonę pasitiki tik profesionalams. Svorio metimo salono procedūros nėra pigios, todėl ne visos suinteresuotos moterys gali jas sau leisti. Čia yra populiariausios ir paklausiausios paslaugos šiuolaikiniuose grožio salonuose:
- riebalų nusiurbimas ultragarsu (kavitacija);
- vakuuminis masažas;
- spaudos terapija;
- miostimuliacija;
- SPA kapsulė;
- krioterapija.