Kiekvienas iš mūsų visada nori išlikti puikios formos, būti lieknas ir tinkamas. Tačiau, deja, kai kurie su amžiumi pradeda priaugti svorio dėl individualių savybių, kurios priauga svorio po gimdymo, o kai kurie tiesiog nustoja mankštintis ir priaugo daug svorio. Kiekvienas žmogus turi skirtingas papildomų svarų atsiradimo priežastis, tačiau kiekvienas nori jas atsikratyti specialių dietų ir fizinio aktyvumo pagalba. Šiandien jis plačiai naudojamasArbūzų dieta svorio netekimui.
Jei viską darysite teisingai, labai greitai atsikratysite tų papildomų kilogramų. Ši svorio metimo technika yra sezoninė. Galų gale, jūs negalite nusipirkti arbūzo bet kuriuo paros metu. Ši monodieta reiškia specialų skaičiavimą, pagal kurį 10 kilogramų viso kūno svorio turėtumėte suvartoti 1 kilogramą arbūzo minkštimo. Taigi perteklinio svorio neteksite labai greitai. Jums tikrai patiks svorio metimo procesas naudojant šį metodą. Juk beveik visi mėgsta arbūzą. O pats svorio metimo pagal šią dietą principas yra pašalinti iš organizmo medžiagų perteklių, būtent atliekas ir toksinus. Prie to prisideda arbūzas.
Arbūzų dietos principai ir nauda
Dietos metu arbūzas padeda ne tik pašalinti perteklinį svorį, bet ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Arbūze yra antioksidantų, vandens, gliukozės, mineralinių medžiagų, pektino ir šarminių medžiagų, skaidulų, baltymų ir vitaminų A, C, B. Visa tai teigiamai veikia organizmą. Valgydami arbūzą galite greitai numesti svorio, jei dietos metu laikysitės tam tikrų taisyklių. Pirma, jums neleidžiama valgyti naktį. Antra, neturėtumėte valgyti kepto maisto, kepinių ir saldumynų. Priešingu atveju dieta nukris.
Arbūzų dieta dažniausiai taikoma rugpjūčio pabaigoje – rugsėjo pradžioje. Kitu metu rizikuojate įsigyti „blogą" arbūzą, kuris tik pakenks jūsų sveikatai. Arbūzų dietos trukmė tiesiogiai priklauso nuo kilogramų, kurių norite numesti svorio metimo procese, skaičiaus.
Arbūzų dietos nauda yra tokia:
- Nereikia kasdien stovėti prie viryklės ir ruošti pusryčius, pietus ir vakarienę. Pusryčiams tereikia atpjauti porą griežinėlių arbūzo ir viskas;
- Šis metodas turi minimalų kontraindikacijų sąrašą, nors jį vis tiek reikia atidžiai ištirti;
- Valgyti arbūzus kasdien yra tikras malonumas, o jei tai taip pat padeda numesti svorio, tai baigę dietą gausite dvigubą malonumą;
- Šis metodas yra labai toleruojamas, uogoje gausu fruktozės ir gliukozės, kurios palaikys smegenis ir neleis atsirasti galvos skausmams, be to, jie yra viena iš pagrindinių kliūčių lieknėti;
- Tik gydomasis pasninkas padės kuo greičiau numesti svorio, tačiau prieš šventes tai nepriimtina, nes prie išėjimo reikalingas specialus meniu, nesuderinamas su švedišku stalu;
- Dryžuota uoga pašalina iš organizmo skysčių perteklių;
- Ši dieta nereikalauja didelių finansinių investicijų;
- Valo organizmą nuo alkoholio radikalų ir įvairių žarnyno infekcijų;
- Arbūzas žymiai stimuliuoja šlapimo sistemą;
- Prisotina organizmą įvairiais mikroelementais;
- Sumažina vėžio ląstelių atsiradimo riziką.
Nepamirškite, kad svorio metimo arbūzų dieta labai apkrauna šlapimo sistemą, padidina apetitą ir neprisotina organizmo nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. O diabetikams svarbu kontroliuoti gliukozės kiekio kraujyje pokyčių dinamiką, nes arbūzuose šio elemento gausu.
Pastaba!Norint išvengti dehidratacijos metant svorį, per dieną reikia išgerti bent 1, 5 litro vandens, taip pat galima gerti žolelių arbatą be cukraus.
Svorio metimo procese ne tik atsikratysite antsvorio, bet ir išvalysite žarnyną nuo įvairių išorinių medžiagų. Jei kalbėtume apie kitas dietas, jos gali būti kupinos vidurių užkietėjimo, tačiau arbūzas pašalina beveik visą perteklių, kurį sukaupia mūsų organizmas. Ir skanu, ir sveika.
Arbūzų sudėtis ir vertė
Daugelis žmonių klausia, ar galima numesti svorio valgant arbūzą. Atsakymas aiškus – galite. Bet tuo pačiu metu, jei anksčiau buvote įpratę valgyti arbūzus su duona, tada pastarojo turėsite atsisakyti. Duona nėra dietinis produktas. Arbūzų dieta padės labai lengvai atsikratyti papildomų kilogramų. Patys arbūzai turi didelę maistinę vertę.
Jie apima šiuos komponentus:
- Vanduo 90%. Tai yra būtent tai, ko jums reikia pasninko dienoms, be to, vanduo yra puikus diuretikas;
- Baltymai, kuriuos žmogus turėtų valgyti kasdien;
- Cukrus, būtent fruktozė, sacharozė ir gliukozė;
- Žmogaus organizmui būtini vitaminai ir mikroelementai;
- mineralai – kalis, kalcis, natris ir geležis;
- Pektinas ir šarminės medžiagos, mažinančios cholesterolio kiekį;
- Skaidulos, normalizuojančios virškinamojo trakto veiklą;
- Antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo su amžiumi susijusių sutrikimų.
Taigi, arbūzų dieta prisotins jus visais reikalingais vitaminais ir mikroelementais. Nieko keisto, kad arbūzas laikomas puikia vaistu nuo nutukimo, gydo gastritą, anemiją, hipertenziją, hepatitą A, podagrą, artritą, aterosklerozę, tulžies pūslės ligas, inkstų akmenligę, žvynelinę, kraujavimą iš nosies ir pan.
Svarbu!Laikydamiesi arbūzų dietos, negerkite alkoholinių gėrimų, nes jie prisideda prie svorio padidėjimo.
Numesti svorio laikantis arbūzų dietos yra gana lengva. Arbūzų dietos apžvalgos ir rezultatai rodo, kad per mėnesį galite numesti iki 20 kilogramų nepakenkiant sveikatai. Ši dieta gana skani, šiuo laikotarpiu nesijausite nuskriausti, nes su maistu gausite visus reikalingus mikroelementus.
Arbūzų dietos meniu
Laikantis arbūzų dietos, svarbiausia teisingai sudaryti meniu. Paprastai vaisių dieta yra skirta savaitei, tačiau jei reikia numesti nedidelį kiekį kilogramų, galite jos laikytis apie 3-5 dienas. Jei, priešingai, jums reikia numesti daug svorio, tai gali trukti iki mėnesio.
Siūlome išsamų savaitės meniu aprašymą:
| Savaitės diena | Maisto numeris | apibūdinimas |
|---|---|---|
| pirmadienis | 1 | 2-3 griežinėliai arbūzo |
| 2 | Užkandis 1 šaukštelis. medus | |
| 3 | Sėlenų krekeriai | |
| 4 | Dryžuotų uogų griežinėlis | |
| 5 | Puodas su obuoliais | |
| antradienis | 1 | 4 griežinėliai arbūzo |
| 2 | Užkandis obuolys | |
| 3 | dryžuota uoga | |
| 4 | Medus | |
| 5 | Moliūgų košė su troškintomis daržovėmis | |
| trečiadienį | 1 | Virta kalakutienos krūtinėlė |
| 2 | Skrudinta duona su sėlenomis | |
| 3 | Garų omletas, riešutų, česnakų ir burokėlių salotos | |
| 4 | Dryžuotos uogos 2 griežinėliai | |
| 5 | Varškės troškinys | |
| ketvirtadienis | 1 | Nekrakmolingos daržovių salotos |
| 2 | Dryžuotų uogų griežinėlis | |
| 3 | Lęšių tyrė | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Arbūzas | |
| penktadienis | 1 | Raudonųjų uogų, obuolių ir persikų salotos |
| 2 | Obuolių ir agurkų salotos | |
| 3 | Arbūzų šerbetas | |
| 4 | Keli griežinėliai dryžuotų uogų ir kriaušė | |
| 5 | Slyva ir kriaušė | |
| šeštadienis | 1 | Arbūzų ir kivių salotos |
| 2 | 3 obuoliai | |
| 3 | dryžuota uoga | |
| 4 | 2 slyvos ir 1 kriaušė | |
| 5 | 4 slyvos ir uogos | |
| sekmadienis | 1 | Skrudinta duona su sėlenomis |
| 2 | Keli griežinėliai arbūzo | |
| 3 | Varškės troškinys | |
| 4 | Kriaušės ir slyvos | |
| 5 | 2 griežinėliai dryžuotų uogų |
Kartais galite keisti arbūzų dietą, pavyzdžiui, pirmą ir antrą dieną. Tokiu būdu pasieksite puikių rezultatų. Kadangi produktų rinkinys gerokai skiriasi, neturėsite laiko prie jų priprasti. Nors laikytis arbūzų dietos gana sunku.
Į pastabą!Arbūzų dietos metu galite numesti iki 7 kilogramų antsvorio.
Taigi, arbūzų dieta padės numesti perteklinį svorį. Svorio metimo procesas vyks be jokios žalos jūsų kūnui. Priešingai, atsikratysite toksinų, atliekų, drėgmės pertekliaus ir kitų medžiagų, kurios neigiamai veikia jūsų sveikatą. Be to, jums tikriausiai patiks valgyti dryžuotas uogas. Ir jums nereikia nieko reguliariai gaminti.
Atsiliepimai ir rezultatai (su nuotraukomis „prieš" ir „po")
- „Sau pasirinkau arbūzų dietą, skirtą penkioms dienoms. Man reikėjo greitų rezultatų. Per tą laiką numečiau ne mažiau nei 3, 5 kg. Jokia kita dieta, net ir kartu su mankšta, man nedavė tokių rezultatų. Be to, buvo įmanoma pasiekti tokį sumažėjimą, nepaisant to, kad mano svoris prieš pradedant dietą buvo 77 kg. Todėl kai tik vėl norėsiu atsikratyti papildomų kilogramų, vėl grįšiu prie arbūzų. Be to, aš juos mėgstu ir tikrai malonu valgyti kiekvieną dieną.
- „Praėjusios vasaros pabaigoje perėjau prie arbūzų dietos. Nežiūrėjau, kiek suvalgau vienu metu. Arbūzų lengva gauti vasaros pabaigoje, todėl pirkdavau juos kasdien. Nežinau kiek turėjau valgyti, bet pasibaigus dietai svarstyklės parodė, kad svoris sumažėjo 6 kg. Tuo pačiu jaučiausi tiesiog nuostabiai. Arbūzų dieta man nesukėlė jokio šalutinio poveikio. Net nebuvo patinimų, nepaisant to, kad arbūzuose yra daug vandens.
- „Labai mėgstu ir arbūzus, ir melionus. Kai sužinojau, kad vartojant tik šiuos vaisius galima numesti svorio, apsidžiaugiau, nes nereikėjo dėti jokių pastangų. Per vieną korekcinės mitybos kursą numečiau apie 6 kg. Taip pat žinoma, kad arbūzų dieta išvalo organizmą nuo įvairių toksinų ir atliekų. Todėl tai leidžia ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą būklę. Svarbiausia, kad nesate alergiškas arbūzams, kitaip teks rinktis kitokią dietą.
